MEDIDAS DE SALUD Y SEGURIDAD EN EL TRABAJO CON LAS COMPUTADORAS.

 

La salud y seguridad en el trabajo son aspectos fundamentales, especialmente cuando se trabaja con computadoras de forma regular. Algunas medidas de salud y seguridad que deben tenerse en cuenta al trabajar con computadoras son:

1. Ergonomía: La ergonomía es clave para prevenir lesiones y molestias físicas relacionadas con el trabajo en computadoras. Asegúrate de que tu estación de trabajo esté configurada de manera ergonómica. Esto incluye la altura y la posición de la silla, el teclado, el mouse y la pantalla para evitar tensiones en el cuello, los hombros, la espalda y las muñecas.

2. Iluminación: Asegúrate de tener una buena iluminación en tu área de trabajo para evitar la fatiga ocular y reducir el riesgo de errores. La luz natural es ideal, pero si no es posible, utiliza iluminación adecuada y evita reflejos en la pantalla.

3. Pausas regulares: Realiza pausas cortas y frecuentes para descansar tus ojos y estirar tus músculos. La regla 20-20-20 es útil: cada 20 minutos, mira algo a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.

4. Posición correcta: Mantén una postura adecuada mientras trabajas. Siéntate derecho, con los pies en el suelo o en un reposapiés. Descansa las muñecas cuando escribas y utiliza soportes ergonómicos para la pantalla y el teclado si es necesario.

5. Descansos activos: Además de las pausas para estirarte, considera realizar ejercicios suaves para mantener la circulación sanguínea y evitar la rigidez muscular. Estiramientos simples y ejercicios de relajación pueden ser útiles.

6. Organización del espacio: Mantén tu área de trabajo limpia y organizada. Evita el desorden que puede aumentar el riesgo de tropezar o caer. Utiliza administradores de cables para evitar enredos de cables.

7. Higiene de pantalla y teclado: Limpia regularmente la pantalla y el teclado para prevenir la acumulación de polvo y gérmenes. Esto es especialmente importante si compartes tu computadora con otros.

8. Utiliza equipo adecuado: Utiliza una silla y un escritorio diseñados ergonómicamente, así como periféricos (teclado, mouse) de buena calidad que se adapten a tus necesidades.

9. Descansos adecuados: Asegúrate de tomar un tiempo suficiente para descansar y recuperarte después de largas jornadas de trabajo con computadoras. Un buen equilibrio entre trabajo y descanso es esencial para la salud mental y física.

10. Concientización sobre riesgos: Familiarízate con los posibles riesgos laborales asociados con el uso de computadoras, como el síndrome del túnel carpiano, la fatiga visual y el estrés. Conoce las medidas de prevención y busca atención médica si experimentas problemas de salud relacionados con tu trabajo en computadoras.

Es importante que los empleadores y empleados colaboren para garantizar un entorno de trabajo seguro y saludable al usar computadoras de manera regular. Las políticas de salud y seguridad en el trabajo deben ser promovidas y seguidas para minimizar los riesgos y proteger la salud de los trabajadores.